El Factor de la Autoestima: Clave para una Vida Sexual Satisfactoria

Ya nos estamos acercando al final del año 2025. Época en que muchas personas hacen resoluciones. Pensamos en mejorar nuestra salud, bajar de peso, hacer ejercicios, pero muchas veces nos olvidamos de nuestra sexualidad como parte de nuestra salud integral.

​La autoestima es el aprecio o consideración que setiene de sí mismo. La autoestima y la sexualidad están íntimamente interrelacionados. La autoestima sexual es la confianza que se tiene de la identidad sexual, atractivo y capacidad para participar en experiencias sexuales satisfactorias. La autoestima sexual alta se construye y tiene cuatro componentes importantes:  

• Imagen corporal: Percibir de manera positiva tu propio cuerpo, incluido tu atractivo y sexualidad.

• Confianza: Tu creencia en la capacidad de tener experiencias sexuales satisfactorias comunicandonecesidades y deseos.

• Comodidad: Sentirte bien física y emocionalmente durante los encuentros sexuales.

• Autoestima general: Reconocer tu alto valor como persona, sin tener la necesidad de la validación de una pareja.

​La autoestima sexual influye en varios aspectos como lo es la elección de la pareja, las decisiones sobre tener o no relaciones sexuales y qué tan libremente te expresas mientras tienes una relación sexual. Una autoestima sexual saludable puede conducir a conexiones íntimas más profundas y satisfactorias. Existen diversas maneras que podemos trabajar para mantener una autoestima sexual positiva:

• Desafía los pensamientos negativos: Trabaja activamente para replantear el diálogo interno negativo sobre tu cuerpo y tus habilidades sexuales.

• Adopta la positividad corporal: Concéntrate en el amor propio y en definir tus propios estándares de belleza. participe en actividades de cuidado personal, aprecie las fortalezas de su cuerpo y evite compararse con los demás o con las representaciones poco realistas en los medios de comunicación.

• Comunícate abiertamente: Practique la comunicación abierta y honesta con tu pareja sobre tus deseos, límites y necesidades.

• Concéntrese en el placer, no en el rendimiento: Cambia el enfoque de cómo se ve o actúa durante el encuentro sexual. Mantente presente en la experiencia de dar y recibir placer.

• Explora tu sexualidad: Tómate el tiempo para comprender tus propios deseos sexuales y lo que te brinda placer, sin juzgarte ni juzgar.

​Cultivar la autoestima sexual es crucial para el bienestar general y se extiende mucho más allá del dormitorio, dando forma a la forma en que las personas navegan por el mundo y sus conexiones personales.

​Deseo que en este año que está por comenzarabraces tu ser completo y auténtico, que veas y aprecies tu cuerpo, no a través del duro lente de las expectativas sociales, sino con los ojos amables y amorosos que te mereces. Que encuentres la confianza para ser dueño de tus deseos, decir tu verdad sin dudarlo y establecer límites que honren tu bienestar. Sobre todo, deseo que te sientas empoderado/a, digno/a y hermoso/a en tu propia piel, experimentando la plenitud del placer, la conexión y la alegría en tu vida íntima y más allá.

Sheni Martínez

SEXÓLOGA

@shenimartinezpr